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养生要时刻跟着太阳走

标签: 2021-01-23 23:32

□中易堂国医馆翟红斌

谈到养生,很多中老年人张口便说:“我很注意养生呀!每天五六点钟起床,打太极拳、做健身操、竞走、做耐寒锻炼、多吃水果、晨起一杯水,样样不少啊!”而更多的年轻人,则凭着自己体力充沛、精力旺盛,长期熬夜,昼夜颠倒,总感觉年轻气盛,疾病与己无缘。而古人早已告诉我们,养生要时刻跟着太阳走。

《黄帝内经·素问》生气通天论篇有言:故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。

古人告诉我们,阳主外,阴主内,白天为阳,夜晚为阴。人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。阳气由早晨的初升、到日中的隆盛、到日西的虚衰,阳气潜藏,汗孔关闭。然后夜暮降临,阴气占据主导地位,由傍晚的灯火初上,到子夜的阴寒极盛,到凌晨的曙光显现,迎来黎明,开始新的一天。这是一天阴阳消长盛衰的过程。

如此循环往复,昼夜更替,五星周旋,四季轮回。千百万年来,这一天道规律始终未变。也正是这一不变规律,孕育了万事万物。既然天地孕育了万物,万物就不能逃离阴阳、日月、天地的影响。人体要顺应自然变化的规律,根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间,调节起居,安排作息。否则,违背自然,与自然对抗,甚至凌驾于自然之上,脱离自然谈养生,如黄昏时分劳动筋骨、加班加点,则扰动阳气使阳气难以收敛而耗散;或置身于雾露之中,则寒湿之邪易侵袭人体损伤阳气;或冬天凌晨就跑步锻炼甚至晨起一杯水,则寒邪袭表、寒气入里,使表里受寒致阳气受损等等。不明这些养生之道,久而久之,日积月累,人终将会受到大自然的惩罚,导致人体阴阳失衡,气机紊乱,形体衰薄,直至疾病发生。

《黄帝内经·素问》中将会养生的人由高而低分为真人、至人、圣人、贤人四等,而他们无一不是法则天地、象似日月之人。细想古人的生活,他们日出而作,日落而息,春天播种,秋天收获。冬天万类深藏,而古人也会居家不出,绕炕而坐,纺花织布、添加新衣,抑或打两件家具,上房修理一下房顶。如此,悠然自得,恬淡虚无,去世离俗,精神内守,安然度过一生。此古人之治身也。

而现在谈及养生,人人似乎都有自己的一套,但如何正确养生,只有从经典中求,从古人那里找,才能寻得正确答案。如多吃水果补充维生素,一部分人越吃身体越糟糕,究其原因,是水果大多性寒,针对脾胃虚寒之人,无异于雪上加霜。还有到底每天早晨什么时间起床合适,其实也要跟着太阳走,太阳升得早就早起,太阳升得晚就晚起,太阳什么时间落,就什么时间休息。长期熬夜对身体的伤害更不用多说,本该主静主敛主藏的夜晚,却扰动阳气,阳气外散,阳不入阴,致使机体不能顺应天地之气得以休养生息,而出现脏腑功能的下降和气血的虚衰,这就是年纪轻轻白发、脱发、长斑的主要原因。

大道至简,所谓养生,养的就是春夏秋冬的四时之气,而具体怎么养,就要时刻跟着太阳走,与太阳的运行保持一致,使自己的生命活动顺应天地大道。

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