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一人吃两人补孕期维生素怎么补?

标签: 2021-01-15 23:33

□妇产科专家陈升平

维生素是人体必需的微量元素,对孕妇尤为重要。孕期维生素该怎么补?

孕早期(孕12周以内):重点补充叶酸

补充剂量:一般情况下每天摄入400μg,若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。

怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月是关键期。叶酸能促进胎儿神经管的发育,神经管发育不良可能导致胎儿畸形等。深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸,也可服用叶酸片等。

孕中期(孕13周~孕27周):重点补充维生素D

补充剂量:女性在怀孕前每天摄入5μg左右,怀孕后每天补充10μg左右。

维生素D能保证人体骨骼和牙齿正常生长发育,在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段,即孕早期和孕中期,孕妇需要适量补充。谷类、鱼肝油、乳制品等含有维生素D。

孕晚期(孕28周~孕40周):重点补充维生素C、维生素B6、维生素B

维生素C有助于胎儿血管、结缔组织的合成,因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量维生素C。维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展,对人体产生抗体以及红细胞也有至关重要的作用。维生素B能预防孕妇和胎儿贫血状况的发生。孕期适量补充维生素B,能保证有大量的血液支持,为胎儿提供足够的营养。

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