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经常便秘补补气血

标签: 2021-01-12 23:33

□北京中医药大学东方医院彭玉清

便秘可以影响各个年龄段的人群,年纪越大,便秘情况越严重,而且女性多于男性。曾有人做过统计,有超过1/3的老年人长期受到便秘困扰,甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠,甚至诱发结肠癌等,老年便秘者排便时间较长,站起时可能还会发生晕厥。

如何让便秘远离我们?药王孙思邈早在1400多年前就指出,“年高者气血双虚而秘结,治则益气荣血为根本”,也就是说,便秘必须“补气养血,以补为通”。而补气养血最大的诀窍就是养成良好的生活习惯和饮食习惯,尽量食用有益滋养气血的食物。

气虚型便秘者可取人参5克~10克、黑芝麻15克、白糖适量,将黑芝麻捣烂,人参用水煎,去渣留汁,加入黑芝麻及适量白糖,煮沸即可,可作早晚餐或点心食用。或用红薯150克、白米和蜂蜜各适量,将红著洗净去皮切成小块,与白米加水一同煮粥,粥熟后加入适量蜂蜜,每日早晚各吃1次。

血虚型便秘者可用炒松籽60克、蜂蜜40克,加到糯米粥内服用。或用桑葚500克、生地200克、蜂蜜适量,将桑葚、生地加水煎煮,每30分钟取煎汁1次,加水再煎,共取煎液2次;合并煎汁,再用小火熬煮至比较黏稠时,加入适量蜂蜜,冷却后装瓶,每日食用2次,每次1小勺,以沸水冲化。

便秘是顽症,想要根治还得从调养肠胃之本开始。推荐一个按摩法:平卧,舌抵上颌,平静腹式呼吸3分钟,每分钟6次。同时,将双手重叠,从右下腹开始以顺时针方向做环形按摩,绕脐一周(10秒钟)并呼吸6次。

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