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做手指操预防老年痴呆

标签: 2021-01-12 09:26

□胡佑志

老年痴呆的早期症状是记忆力下降、反应迟钝。一旦发生老年痴呆,其病程是无法逆转的。因此,最有效、最简便的方法就是经常做手指操,既可以健脑,又可以预防老年痴呆。

手指上有许多经络,还集中了一些重要穴位,经常对手指进行刺激,能使手指末端的气血流通,从而促进全身血液循环,增强脑血管的供血量,锻炼记忆力和注意力。

具体做法是:将小指向内折弯,再向后拔,做屈伸运动10次。用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。将小指按压在桌面上,用手反复刺激,双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。刺激手心,每次捏掐20下。经常揉擦中指尖端,每次3分钟。需要注意的是,做手指操时,先做右手再做左手,更有利于改善记忆力。

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